Jak rychle zhubnout: nejúčinnější metody a doporučení odborníků

15 červenec 2025

„15 kg za 2 týdny bez úsilí zjistit nejnovější metodu!“, „Ideální postava v týdnu bez léčivých přípravků, stravy a sportu“, „mínus 16 cm za měsíční váhu bez stresu a hladu“-to je jen ledovec s názvem reklama, PR společnost, marketingový krok. Internet, videa v televizi, brožury jsou plné takových nabídek. A zdá se, že všichni vědí, že to není nic jiného než prázdné sliby, ale někde hluboko chci věřit, že tady je to stejné zázračné, což vám umožní stát se štíhlou pro rekordní data. Výsledkem je, že peníze, nervy, zdraví jsou utraceny, ale nenáviděné kilogramy nikam nevedou.

Pokud se zázrak ve většině případů znamená, že se ukáže jako figuríny, existují nějaké skutečné způsoby, jak rychle zhubnout a jak se nakonec otočí kvůli zdraví?

O čem potřebujete vědět

Zbavte se iluzí

Každý obdivuje, když se někomu podaří ztratit 50 kg za šest měsíců. Usmívající se, opálené, štíhlé lidi s salátovými postavami, na kterých předchozí oblečení visí s taškou, podívejte se na nás z fotografií “. Ale ne každý chápe, že je to jen jedna strana mince.

Ti, kteří si stanovili cíl rychle zhubnout a dosáhnout - nejsou vůbec štěstí, jak se zdá. V důsledku nemilosrdného experimentu na sobě získají kromě rekordního hubnutí celou kytici ne zcela příjemných „bonusů“. Všichni je začínají obtěžovat, neustále se vloupají do ostatních. Vlasy se plazí v balíčcích, manikúra nedrží stratifikaci nehtů, kůže je suchá a šedá. Neustále nemocné, Dizzy, se nemůže soustředit na práci.

Ano, na konci takového maratonu ukazují měřítka váženou postavu, ale za jakých nákladů je dosaženo? Jsou rádi, že se dívají na svůj vlastní odraz v zrcadle? A co dělat s ochablými kožními záhyby, které byly dříve naplněny tukem? Ve většině případů je třeba chirurgicky odstranit. Ale někdo na to nemá peníze a někdo sám nespadne pod skalpel.

Než si stanovíte úkol zhubnout rychle a na co nejvíce kilogramů, přečtěte si příběhy skutečných lidí s takovými zkušenostmi za nimi. Měli byste vědět, že vás můžete očekávat v procesu tohoto „maratonu“ a po něm.

Důsledky rychlého úbytku hmotnosti

Škoda zdraví:

Hormonální pozadí je porušeno, práce štítné žlázy a nadledvinek se ztratí;
Tlak je destabilizován: Nekontrolované skoky začínají;
Imunita je snížena;
kyselost žaludku se mění;
Ve velkém množství se vytvářejí cholesterolové plaky;
Porušena je rovnováha vody-elektrolytu;
Zvýšení zátěže na srdce se krev zesílí - krevní oběh zpomaluje, v důsledku toho může dojít k nedostatku kyslíku;
Knockled vitamin-minerální rovnováha je z těla vyplavena důležité prvky;
Metabolismus je narušen;
V ledvinách a žlučovém měchýři se tvoří kameny.

Komplikace ve formě nemocí:

migréna;
vegetaskulární dystonie;
mastná hepatóza;
ateroskleróza;
infarkt;
cholecystitis;
avitaminóza;
deprese;
vřed;
Poruchy potravin: Bulimie, anorexie.

Zhoršení studny:

ospalost;
slabost;
Snížení koncentrace;
bolesti hlavy;
závrať;
podrážděnost, nervozita, slznost, ostrá změna nálady;
Bolest břicha, zácpa;
svalové křeče a křeče;
neustálý silný pocit hladu;
Snížení tělesné teploty, pocit chladu, zimnice;
nespavost;
Exacerbace chronických onemocnění.

Změny vzhledu:

ztráta tónu a pružnosti;
vzhled záhybů a ochabnutí;
Pozemský odstín obličeje;
děsivé, vypadávání vlasů;
modřiny a tašky pod očima;
otok;
Ředění, stratifikace nehtových desek;
Dehydratace, nadměrná suchost kůže.

Co se děje s váhou a postavou:

Rychlý úbytek hmotnosti je ztráta svalové hmoty, protože svalová vlákna jsou rozdělena první;
V důsledku zrychlené lipolýzy nemají rozdělené tuky čas odstranit z těla a usadit se v játrech;
Na konci „provedení“ dochází k rychlému, nekontrolovanému přírůstku hmotnosti - ukazatele mohou překročit ty, které byly před ztrátou hmotnosti;
V určitém okamžiku se hmotnost může postavit a neopustit (efekt náhorní plošiny SO), navzdory přijatým opatřením - je to kvůli pomalému metabolismu;
Úplně žalostná situace - přírůstek na váze začíná, protože během tréninku se svalová hmota zvyšuje rychleji než tukové listy a je závažnější.

Ponorkové kameny pro ženy:

Menstruační cyklus je ztracen nebo zastaven;
Libido klesá;
Šance na pojetí dítěte jsou sníženy;
Vzhled ponechává hodně žádoucí: vlasy vypadnou, nehty leží, kůže je suchá.

Ponorkové kameny pro muže:

Snížení syntézy testosteronu;
snížení sexuální touhy;
Rychlost zpomaluje a kvalita spermií - reprodukční schopnosti ponechává mnohem žádoucí;
porušení erekce;
Obrázek je příliš tenká a ošklivá kvůli ztrátě svalové hmoty.

Opět připomínáme: čeká na ty, kteří se rozhodli co nejrychleji zhubnout. Ti, kteří organizují postupné a kompetentní hubnutí, podle doporučení odborníků jen zřídka setkávají s takovými problémy.

Kontraindikace

Pokud chcete zhubnout správně a rychle, nejprve musíte podstoupit zkoušku a získat doporučení lékařů. Neexistují žádné zdravotní problémy - můžete vyzkoušet. Ale v přítomnosti určitých nemocí je to nemožné bez rizika, že bude v nemocničním lůžku.

Kontraindikace pro rychlé hubnutí:

Hormonální porušení: puberta, těhotenství, poporodní rehabilitační období, onemocnění štítné žlázy a nadledvinky, menopauza;
hypertenze a hypotenze, ateroskleróza, hypoxie;
oslabená imunita;
problémy s gastrointestinálním traktem, CCC, centrálním nervovým systémem, reprodukčním systémem;
Poruchy rovnováhy a metabolismu vody-elektrolytu;
vegetaskulární dystonie;
cholecystitis;
avitaminóza;
deprese;
Těhotenství, laktace;
děti (až 18 let) a věk starších (po 50 letech);
Chronická onemocnění.

Pokud ignorujete kontraindikace, zhubněte rychle a bez poškození těla rozhodně nemůže fungovat. Možná zhubněte, ale v důsledku toho jsou mučeni k obnovení zdraví.

Kde zhubnout

Chcete -li se seznámit se seznamy vedlejších účinků a kontraindikací - pouze první kroky k takové vážné události. Než si vyberete způsoby, jak rychle vyhodit váhu, musíte se rozhodnout, zda to uděláte sami nebo s pomocí někoho.

Kolektivní projekty

Nyní existuje mnoho projektů kolektivního hubnutí. Skupiny těch, kteří se chtějí zbavit dalších liber. Profesionální odborníci na výživu a trenéři s nimi pracují. Když existuje kontrola ze strany a určitý konkurenční okamžik (neustále se porovnáváte se zbytkem), motivuje to a umožňuje vám získat dobré výsledky.

Přihlášení k takovému projektu je dobré, ale ... je nepravděpodobné, že vám umožní snadno a rychle zhubnout. Za prvé, tým, který spolupracuje s účastníky těchto projektů, uvádí docela tvrdé požadavky. Při tréninku - až do sedmého potu je jídlo fotografováno a pokaždé posílat výživu a další omezení. Je to komplikované. Za druhé, jejich úkolem je, že lidé nejen zhubnou, ale také si udržují své zdraví. Proto dieta i program tříd - všechno bude v rozumných limitch. A to vám nedovolí resetovat příliš mnoho. Tyto projekty jsou zpravidla navrženy nejméně 2 měsíce. Souhlasím: Ne tak rychle.

Navzdory tomu jsou někteří účastníci (ženy na ně hlavně) schopni klesnout o 15-16 kg za 2 měsíce, což je vynikající výsledek.

Samo o sobě

Pokud plánujete rychle zhubnout doma, budete muset vzít celou organizaci akce. Co lze doporučit:

Získejte podporu domova (tak, aby nezdařili smažené koláče a klobásu);
Vytvořte plán: Malovat dietní menu s ohledem na denní obsah kalorií a školení;
Chcete -li koupit, ne -li domácí simulátor (v ideálním případě), pak alespoň činky, lano a hulahup - minimální zásoby pro domácí úkoly;
Sledujte výsledek denně, váží.

Bylo by možné doporučit jít do dietního roveru, aby mu pomohl vyrobit menu v souladu s individuálními charakteristikami těla. A trenérovi, aby doporučil, jak často se zapojit a jaké cvičení se zaměřit. Ale! Pro ty, kteří chtějí rychle zhubnout, budou tyto návštěvy zbytečné. První bude určitě zakázat jakékoli extrémní metody hubnutí a druhý vám doporučí jít do posilovny, abyste dosáhli výsledku.

Doporučení

Poslední krok v přípravné fázi. Před výběrem metod stále prostudujte doporučení odborníků. Umožní vám nějak minimalizovat zdravotní rizika.

Málo postupně

Rada zjevně není pro ty, kteří chtějí rychle zhubnout. Přesto byste o tom měli vědět před provedením jakýchkoli kroků. Existují specifická čísla, kolik můžete zhubnout bez poškození zdraví. Za prvé, ne více než 1 kg týdně, což znamená pouze 4 kg za měsíc. Za druhé, ne více než 3% počáteční hmotnosti za měsíc. Tento indikátor je zcela nízký: pokud na začátku „maratonu“ - 90 kg, pak lze upustit pouze 2,7 kg.

Pijte vodu

Každý je dobře známý, obecně přijímaný pravdu. Nedávno však došlo k vyvrácení. Údajně to vede k silnému otoku, zadržování vody v tkáních a v důsledku toho se hmotnost zvyšuje a nesnižuje. Pokud se však vše provede správně (2 litry rovnoměrně distribuují a pít během dne před 18:00), nebudou trápit edém. Pokud tuto radu zanedbáváte, může trpět kardiovaskulární systém. Vzhledem k tomu, že k úbytku hmotnosti dochází rychle, tuky se hromadí ve velkém množství v krvi a dělí ji viskózní a silnou. To je plné různých zdravotních problémů. Proto je v tomto období tak důležité pít hodně čisté neodvolané vody.

Správně zacházejte s poruchami

Typická situace pro rychlou hubnutí, kteří se musí řídit v příliš tvrdých rámech. Po rozbití, nevzdávejte se: Nemusíte jíst z zármutku (s myšlenkou „nic se nestalo“) a začněte znovu po celé pondělí. Pokračujte v dodržování původně plánovaného plánu.

Jíst více bílkovin

Proteinové potraviny sníží některé (ne všechny!) Riziko pro zdraví. Nedovolí zpomalit metabolismus, varuje rozdělení svalových vláken a zajistí prodlouženou nasycení. Současně se připravte na negativní důsledky takové stravy: poruchy žaludku, vůně acetonu z úst, nervové poruchy (kvůli nedostatku tuků) a nedostatek energie (kvůli omezením uhlohydrátů).

Několik dalších užitečných tipů rychle zhubne:

Udržujte deník hubnutí.
Jíst pomalu, opatrně žvýkat jídlo.
Z nápojů upřednostňujte čerstvě vymačkané šťávy (je lepší se chovat s vodou) a zelený čaj.
Domest.
Kombinujte náklad napájení a kardio.
Procházka více pěšky.
Ideální způsob rychlého hubnutí je intenzivní trénink proti proteinové stravě.

Pokud si dokonale představujete, co je plné rychlého hubnutí; Pokud se rozhodnete, kde přesně a jak budete implementovat plánovaný život (sami nebo prostřednictvím kolektivního projektu); Pokud jste se naučili podél a napříč doporučením, jak dělat vše co nejsprávnější - teprve poté můžete začít vybírat metody a metody.

Data

V jakém datu se musíte zbavit dalších liber? Rozhodněte se, kolik času na to můžete přidělit. Někdo musí za 3 dny zhubnout velmi rychle. Jiní mají příležitost natáhnout proces po dobu 3 měsíců. Výběr metody bude záviset na tomto faktoru.

Extrémní podmínky a čísla

Velmi rychle - to je, když potřebujete co nejvíce zhubnout za 3 dny. Kupodivu to bude znít, ale takový extrém se ukáže jako nejúčinnější ze všech a umožní vám ztratit maximální kilogramy: se správným přístupem - od 3 do 5 kg. Proč se to děje? Bez ohledu na to, jak chytrý je organismus, je neočekávaně ve stavu stresu. Bez pochopení toho, co se děje, začíná aktivně načítat všechny orgány a systémy s prací, zahájí biochemické procesy v buňkách a tkáních. Výsledkem je, že toxiny a přebytečná voda jsou intenzivně vylučovány, těžká svalová hmota zatím nemá čas na růst - a úbytek hmotnosti je pozorován doslova 5 kg za 3 dny.

Co lze pro to udělat z hlediska jídla:

uspořádat skutečné hladovění podle jedné z mnoha technik autorských práv;
sedět na chlebu a vodě;
Vyberte si efektivní monodote: na kefir, pohanka, na grapefruitu;
Vyzkoušejte tvrdou stravu po dobu 3 dnů: citron nebo pití;
Protahujte 1 den půstu po dobu 3 dnů.

Sport se hodí. Protože za 3 dny nemůžete pěstovat svalovou hmotu, nebylo ponětí k vyzvednutí činky. Chcete -li upřednostňovat kardio zatížení tak, aby zvýšily energetický nedostatek a zvýšili stres pro tělo. Běží, ranní gymnastika, hulahup, skoky, chůze před spaním - všechno se hodí.

Z drog si nedokážete představit nic lepšího než projímadlo a diuretikum.

Co lze udělat za týden

Okamžitě to stojí za rezervaci. Je nemožné ztratit 10 kg týdně. I když čistě teoreticky předpokládá, že budete hladovět (nic k jídlu, jen pijte vodu) a zmizíte celý den v tělocvičně, je nepravděpodobné, že by toho postavy dosáhlo. Za prvé, mdloby začne, blahobyt se zhoršuje do té míry, že nebude mluvit o žádném druhu tréninku. Za druhé, otoky nedovolí zhubnout a může jej dokonce zvýšit.

Na základě důkazů si přečtěte zkušenost těch, kteří hladoví. Rychlý úbytek hmotnosti se vyskytuje během prvních tří dnů a pak se zdá, že postava na stupnicích na chvíli zamrzne. Důvodem je skutečnost, že tělo se postupně odchyluje od stresu a začíná zahrnovat ochranné reakce. Například posílá vše do rezervy „za černý den“, protože neví, kdy je příště „krmen“.

Skutečnějším cílem je ztratit 5 kg týdně. Co lze pro to udělat z hlediska jídla:

Pole Bragg má systém půstu po dobu 7 dnů;
Monodiets: Apple, rýže, na obilovinách, okurka;
Tvrdá strava: Sleepless, Model, Oatmeal;
Odstraňte sůl ze stravy, všech sladkých, tuků a jednoduchých uhlohydrátů;
Snižte denní obsah kalorií na 800-1000 kcal.

Se sportovními náklady musíte být velmi opatrní. Pokud se budete intenzivně trénovat, svaly se zváží z návyku-a pak vám měřítka ukáže, že ne mínus 5 kg, ale plus 2-3 kg. Co odejít v denní rutině: Ranní cvičení na 10 minut a večerní procházky. Zbývající třídy-každý jiný den, s mírným tempem, ne více než 20-30 minut, silá cvičení v kombinaci s kardio.

Můžete přilákat další metody:

Pás nebo korzet pro hubnutí;
očištění těla jednou z technik autorských práv (například Neumyvakina);
anti -celulitové zábaly;
Kosmetika pro hubnutí (termogues, chladicí krémy).

Doplňky stravy nebudou mít ten účinek v tak krátké době. Pokud pouze za první 2-3 dny, pozorováním doporučených dávek, vypijte něco projímadla nebo diuretiku.

Pokud je termín měsíc

Na jedné straně se zdá, že měsíc je významný termín, pro který může být všechno včas. Na druhé straně ti, kteří chtějí rychle zhubnout, během tohoto období musí resetovat 10, 15 nebo dokonce více kilogramů, a to jsou značná čísla.

Co lze udělat pro zhubnout o 15 kg za měsíc:

mírná bílá strava;
Denní obsah kalorií pro ženy - nejméně 1 200 kcal, pro muže - nejméně 1 500;
žádné škodlivé produkty;
Jednou týdně - den půstu a čištění těla;
Pravidelný trénink (3krát týdně) bez fanatismu, mírná intenzita;
povinná kombinace kardio zatížení se silovým cvičením (již jsme řekli, jak to udělat kompetentně);
Zvýšení motorické aktivity: více než 10 000 kroků denně, jogging, turistika, nabíjení, chůze po schodech;
s sezením životního stylu-zahřívání po dobu 5-10 minut každou hodinu;
rozvoj respiračních praktik;
Taneční kurzy.

Z dalších metod nezapomeňte přilákat:

Jednou týdně - lázeňský dům nejméně 1,5 hodiny s koštěty, parní lázeň, zelený čaj a anti -celulitové zábaly;
Můžete vyzkoušet dietní doplňky nebo byliny pro hubnutí;
nahrávání;
zabalení-ne pouze ve vaně, ale také ve všední dny (celkem 2-3krát týdně);
Kosmetika pro hubnutí - dvakrát denně;
jehličnaté, soda, solné lázně;
kontrastní sprcha;
Existuje finanční příležitost - přihlaste se k postupům salonu (lymfatická drenáž, obaly řas, ozonová terapie);
5 dní v týdnu na nošení úpravy prádla.

Pokud přilákáte všechny tyto metody na maximum, můžete za měsíc důkladně zhubnout. Hlavní věcí je pozorovat opatření ve všem a sledovat stav vašeho zdraví. Při nejmenším zhoršení studny se poraďte s lékařem a postupně se vraťte do předchozí denní rutiny.

Nezapomeňte, že hubnutí o 15 kg za 3 měsíce bude pro zdraví mnohem snazší a bezpečnější, než to udělat za kratší dobu. K tomu není nutné uchopit všechny metody, které můžete najít, a nemusíte se trápit hladovými údery v 1000-1200 kcal. Bude stačit k vytvoření energetického deficitu pozorováním optimální denní kalorie a školení. Nesmí být nutné další metody.

Problémové oblasti

Někdy je třeba rychle zhubnout na určitém problematickém místě a poté se musíte zaměřit na konkrétní metody.

Nohy

Jak rychle zhubnout v nohou a bokech? Prvním problémem těchto míst je otok. Druhým je oranžová kůra. Proto musí být všechny síly zaměřeny na boj s nimi:

Posaďte několik dní na diuretice (v závislosti na stupnici otoku);
Ráno běžte mírnou rychlostí 20-30 minut;
Denní provádění cvičení pro hubnutí nohou a boků;
dělat zábaly na těchto částech těla;
absolvovat lymfatickou drenážní masáž;
v poloze lhaní a sezení, abyste se pokusili udržet vaše nohy ve vysokém stavu;
Noste kompresní punčochy nebo tahání šortek.

Z cvičení stojí za to si vybrat výkřik Plie a chůze po podlaze na papeži. Simulátorů - elipsoid a krok.

Žaludek

Jedna z nejproblematičtějších částí. Musíte pochopit, že rychlá hubnutí v žaludku je téměř nerealistický úkol. Viscerální tukové listy zde v posledním tahu. Co lze udělat pro alespoň nějak zrychlení procesu:

Základem stravy by měla být zelenina a ovoce. Odmítnout tuky.
Ideální strava - UNITERIOR, LEDICAL TABULKA Č. 8.
Během prvních 2 týdnů se zaměřte na kardio zatížení a poté zapněte cvičení na síle.
Aquaerobics vám umožňuje rychle zhubnout a odstranit žaludek.
Pokud je příliš mnoho liber navíc, začněte finskou chůzí a teprve poté přepněte na jogging.
Z korekčního prádla - pás nebo korzeta.
Obal.
Postupy salonu: Kryoterapie, vakuová nebo LPG masáž, myostimulace, tisková terapie.

Z cvičení můžete radit skákat na laně, baru, push -ups a vakuum. Z simulátorů byste měli pracovat na elipsoidu nebo na cvičebním kole. Nezapomeňte přilákat tisk pro tisk a Fitball.

Tvář

Snad jedním z nejjednodušších úkolů je rychle zhubnout v obličeji. S výhradou stravy, intenzivního tréninku, užívání tuků a laxativních léků z této části těla je edém primárně pryč - a plnost zmizí. S obezitou a kvůli individuálním charakteristikám však může ochablá dvojitá brada zůstat problematická a putovat. Oblast se s nimi vyrovná.

Muži mohou radit gymnastiku pro hubnutí od Jacka Lalanna (Bodybuilder, Naturopath, Nutritist). Ženy - Faceformování z Galiny Dubininy nebo sada cvičení od Carol Majio.

Pokud je to možné, můžete se přihlásit k postupu mezoterapie. Pokud ne, použijte speciální kosmetiku.

Ruce

Aby se muži rychle zhubli ve svých rukou a ramenou, měli by se zaměřit na čerpání bicepsů a triceps pomocí nahrávání. Pak bude nahradit tukové usazeniny svalovou tkáň. Ženy, které nechtějí mít postavu kulturistiky, by měly používat jiné způsoby:

pozorovat stravu;
Denní provádění cvičení pro hubnutí: dvojčata, práce s činkami, push -ups, bar;
dělat jejich masáž;
anti -celulitové zábaly;
plavání;
Akupunktura, ozonová terapie, lisovací terapie, léčba lázní.

Po cestě noste speciální rukávy pro hubnutí nebo upravujte roláky s rukávy.

Jednotlivé případy

Pro muže

Zástupci silnějšího pohlaví obvykle chtějí rychle zhubnout, ale bez stravy. Jejich hlavní chybou je, že začnou intenzivně trénovat (a dávají přednost zátěžům) a pít sportovní doplňky. Ale za vrstvami tuku čerpaných svalů nebude viditelné. Nejprve je nutné je odstranit, a to lze provést pouze pomocí správné výživy. Takže každý muž, před odjezdem do tělocvičny, bude muset vypočítat normu každodenního obsahu kalorií nezbytný pro hubnutí a vybrat si dietu s vysokým proteinem.

Koupely a sauny, nahrávání, extrémní metody hubnutí (například stejný adrenalin) - jejich volba v této věci.

Profesionální sportovci, aby před konkurencí rychle zhubli, dodržovali doporučení osobního trenéra a odborníka na výživu. Ideální možností je sušení, ale někdy musíte sedět jen proteinové koktejly na několik dní.

Pro ženy

Žena zpravidla musí zhubnout velmi rychle, protože slavnostní banket, odjezd na Seychely, kupující drahé šaty - již ... den po zítřku. Volba obvykle spadá na to, co je nyní módní: dieta z Alla Pugacheva, magické pilulky, které inzerovaly slavnou americkou herečku, Pilates, poslední model nápravného korzetu a lázeňské ošetření. Kosmetika, lázně, masáže, balení - čistě ženské věci, které rychle sníží hmotnost.

Stanovit cíl rychle zhubnout po porodu je přinejmenším nevhodné. To může vést k nedostatku mléka, divergenci švů a nadměrné stimulaci dělohy. Žádná strava v prvním roce života dítěte - pouze správná výživa. Sport, v závislosti na zdravotním stavu mladé matky, není dříve než po 1-2 měsících. Navíc by volba cvičení měla být co nejpečlivější.

Pro děti

Dítě a navíc, teenager, který zhubne, je rychle kategoricky kontraindikován. To může ovlivnit vývoj různých orgánů a systémů. Nejprve bude trpět gastrointestinální trakt a centrální nervový systém. Pokud mají děti problém s nadváhou, musí být vyřešena postupně a výhradně pomocí profesionálů.

Pro ty, kteří jsou pro ...

Po 40 letech bude velmi obtížné zhubnout, protože metabolismus s věkem zpomaluje. To lze udělat pouze pro muže. U žen začíná předběžné období. Ano, musíte klesnout navíc libry, ale naléhavost je zbytečná, jinak kvůli významným změnám v hormonálním pozadí můžete být v nemocnici.

Jak si někdo všiml někým z uživatelů internetu, nejrychlejším způsobem, jak zhubnout, je Photoshop. Výraz odráží celou podstatu problému: V tomto případě není možné řídit koně, jinak nebude fungovat, aby se zabránilo komplikacím, pokud jde o zdraví. Pokuste se přidělit dostatek času na to, aby vaše postava v pořádku.